CONTOH PROPOSAL EKSKUL SILAT
KEGIATAN EKSTRAKURIKULER
OLAHRAGA PENCAK SILAT
SMA NEGERI 2 TANJUNG PANDAN
OLEH
BUDI HARTONO.SE
PEMERINTAH
KABUPATEN BELITUNG
DINAS
PENDIDIKAN
SMA NEGERI 2
TANJUNG PANDAN
Jalan Sudirman Tanjungpandan, Belitung
PROGRAM KEGIATAN EKSTRAKURIKULER PENCAK
SILAT SMA NEGERI 2 TANJUNG PANDAN
Latar Belakang
Olahraga
pencak silat merupakan warisan nenek moyang kita yang perlu kita lestarikan dan
merupakan olahraga bela diri yang memerlukan ketangkasan dan kelincahan baik
dalam bertahan maupun dalam menyerang.
Dalam
kegiatan ekstrakurikuler, siswa maupun siswi bisa mengembangkan bakat dan
belajar lebih mendalam tentang pola langkah,sanam,dan jurus pencak silat yang
diajarkan oleh Pembina ekstrakurikuler.
Dasar dan Tujuan
- Pembinaan latihan merupakan tataran proses menuju pada tingkat kemampuan dan kelengkapan sebagai warga Persaudaraan Setia Hati Terate.
- Pembinaan dilakukan dengan dasar pengembangan pemahaman pengetahuan umum pencak silat dan pendidikan kerohanian Setia Hati (ke-SH-an) pembinaan fisik, pembinaan teknik serta pembinaan mental kerohanian
- Tujuan pembinaan dalam aspek-aspek tersebut adalah untuk mengantarkan anggota menjadi manusia Setia Hati. yang mampu mengembangkan dirinya sesuai dengan asas dan prinsip-prinsip yang menandai pegangan Setia Hati Terate.
Tempat dan waktu
kegiatan
Kegiatan ekstrakurikuler pencak
silat dilakukan di :
Tempat : Jl. Aik serkuk Gang Perahu No.26 TanjungPandan
Hari : Jumat
Pukul : 20.00 WIB-22.00 WIB
PROGRAM
EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT
PERIODE 6
BULAN (JANUARI 2014-JUNI 2014)
Sistematika pelaksanaan dalam setiap latihan, adalah :
a.
Latihan
pendahuluan / pemanasan
b.
Latihan inti :
1.
Pembentukan sikap
dan gerak
2.
Pembentukan
teknik
3.
Pembinaan fisik
4.
Pembinaan mental
dan kerohanian
5.
Evaluasi /
Koreksi
c.
Latihan akhir /
penenangan
1.
Latihan
pendahuluan/pemanasan dan latihan akhir/penenangan
dilakukan
dalam waktu 5-10 menit
2.
Latihan inti
dilakukan menurut waktu yang tersedia minimal 2 jam
maksimal
4 jam
3.
Waktu istirahat
selama 10 menit
4.
Pembinaan mental
kerohanian dapat dilakukan pada waktu sebelum mulai latihan, pada waktu
istirahat dan akhir latihan.
5.
Setiap mulai dan
mengakhiri latihan dilakukan doa bersama.
d. Materi latihan terdiri dari :
1. Materi latihan fisik
2. Materi latihan teknik
3. Materi latihan pengetahuan umum mental
kerohanian
Pokok-pokok materi latihan di setiap tingkat
I. Tingkat Polos ( Dasar)
Macam latihan :
1.
Latihan ausdower
(ketahanan) :
diberikan sebanyak 20 macam ausdower
2. Latihan stamina
Lari
di tempat (jarak pendek) dengan variasi (cepat,angkat,paha,lari,
dsb).
selama 5 menit
3. Pembinaan teknik.
di
titik beratkan pada pembentuk sikap dan gerak dasar, serta
pembentukkan
teknik dasar bela diri pencak silat
4. Materi yang diberikan :
a. senam Persaudaraan Setia Hati Terate : 1 s/d 30
b. Jurus Persaudaraan Hati Terate : 1A s/d 6
c. Jurus TGR terdiri dari :
50 jurus tangan kosong, 25 jurus
Pedang, 25 jurus Toya
5. Praktek sambung dengan tuntunan, dengan
melatih langkah dan
Pasangan (sambung dilakukan tanpa
pembukaan).
Tanjung Pandan, 18 Desember 2014
Semoga artikel CONTOH PROPOSAL EKSKUL SILAT bermanfaat bagi Anda. Jika kamu suka dengan artikel CONTOH PROPOSAL EKSKUL SILAT ini, like dan bagikan ketemanmu.
0 Comments